Доставка по всей России
Узнать статус заказа
Вход
Каталог товаров
Рабочее место за компьютером: 3 слагаемых комфортной работы
Лого ООО «Вобокс»
Рабочее место за компьютером: 3 слагаемых комфортной работы

Рабочее место за компьютером: 3 слагаемых комфортной работы

29 марта 2019
5 минут
71
Рассказываем: как организовать удобное и комфортное рабочее место за компьютером, и какие есть нормы и требования
Рабочее место за компьютером: 3 слагаемых комфортной работы

В 21 веке, компьютер стал, фактически, орудием труда. Поэтому, при оборудовании компьютерного рабочего места следует придерживаться определенных правил, чтобы работать было удобно, комфортно и без вреда для здоровья. Прочитав внимательно действующий СанПин 2.2.2/2.4.1340-03, мы выделили 3 основных момента правильного рабочего места за компьютером.

Компьютерное рабочее место: составляющие

Основа основ — это стол, стул и компьютер. В такой работе страдают спина, шея и зрение. Правильная организация рабочего места поможет не только минимизировать вред, но и обеспечит удобство самого рабочего процесса. Разберем детально.

Удобный стол: какой он?

Согласно СанПин, стол для компьютера должен быть следующих размеров, подробности указаны в 10-ой главе документа.

  • Высота - 68-80 см
  • Глубина - 80-100 см
  • Ширина - 80-140 см

И это не случайно!

Разберемся с первым пунктом: стандартная высота стола 75 см. Одинаково хорошо подходит всем. Но здесь нужно учитывать некоторые женские привычки: сидеть нога на ногу и носить каблуки. Поэтому: мужчинам будет комфортно при любой высоте, а женщинам стоит выбирать столы повыше.

Теперь второй пункт: глубина не менее 80 см. Причина в мониторах! Они стали больше. Самые популярные модели имеют диагональ в диапазоне 20-24 дюйма. Устанавливать такие, по медицинским нормам, следует на расстоянии 60-75 см, чтобы не испортить зрение. При выборе стола учитывайте размер монитора, чем он больше, тем дальше должен стоять. Чтобы понять, на каком расстоянии установить монитор, умножьте его диагональ на 3, это и будет безопасная дистанция в сантиметрах.

организация рабочего места за компьютером

И последний пункт: ширина столешницы. На ней нужно разместить все необходимые для работы принадлежности и устройства, по принципу “все под рукой”. Рассчитать ширину достаточно просто, минимальная зона комфорта, от локтя до локтя - 60 см. Но это минимум. В целом, площадь рабочей поверхности зависит от количества дополнительных инструментов. Для примера, на столешнице в 80 см получится разместить монитор, клавиатуру, мышку, пачку документов и чашку кофе.

Комфортный стул: зачем?

В том же СанПине, в пункте 9.6 подробно расписано каким должен быть рабочий стул или кресло. А именно:

  • Иметь подъемно-поворотную конструкцию
  • Регулироваться по высоте, углу наклона спинки и сиденья
  • Обеспечивать поддержку рациональной позы при работе

Что это дает:

Регулировки кресла по высоте и глубине посадки необходимы, чтобы можно было сидеть за столом соблюдая правило “трех прямых углов”, о котором мы знаем со школы. Не лишним будет и механизм качания. Возможность покачаться и сменить позу поможет снять напряжение с затекших мышц и продолжить работать. Выбирая рабочее кресло, учитывайте продолжительность своего трудового дня.

Напомним, что длительное сидение - неестественное положение для человека и чревато осложнениями. Разумные люди добавляют в свой распорядок физической активности. Но не все знают, что есть специальные компьютерные кресла, конструкция которых способствует снижению болевых ощущений во время продолжительного рабочего дня.

эргономика рабочего места за компьютером

Называются эти кресла - эргономичные. Спроектированы они по всем правилам эргономики, т.е. с учетом физиологии человека. Предназначены для тех, кто проводит за компьютером более 6 часов в день. Их легко узнать по спинке, которая имеет специальный выступ для поддержки поясницы. Анатомическая форма сиденья позволяет без усилий сохранять правильное положение в течение всего рабочего дня.

Достаточное освещение

При работе за компьютером важно беречь глаза. Недостаток света может нанести непоправимый вред вашему зрению. Вопросу освещения рабочего места за компьютером в СанПине посвящены аж две главы: 3 и 6. Выделим главное:

  • Естественный свет должен падать преимущественно слева
  • Искусственный свет должен равномерно распределяться по всему помещению
  • При работе с документами рабочее место оснащается дополнительными светильниками

Нормы освещенности, также, указаны в СНиПе 23-05-95 и входят в комплекс мер по охране труда. Освещенность измеряется в люксах. Рекомендованные цифры при работе за компьютером - 300 лк, а когда требуется просматривать еще и документы - 500 лк.

освещение рабочего места за компьютером

Компьютерное рабочее место должно хорошо освещаться. Светильник лучше располагать над столом. Свет от настольной лампы должен падать на документы. Используйте современные светильники для оптимального освещения.

Ну вот и все:

Работайте с комфортом и будьте здоровы!

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за ваш отзыв!
Да4
Нет0
Посмотреть цены на "Офисные кресла"
Товар добавлен в корзину
Товар добавлен в корзину
Вход в личный кабинет
Авторизация
Регистрация
E-mail:
Пароль:
Забыли свой пароль?

Если вы забыли пароль, введите логин или E-Mail. Контрольная строка для смены пароля, а также ваши регистрационные данные, будут высланы вам по E-Mail.

Логин или E-mail
Узнать статус заказа
Номер заказа:*
Телефон:*
Вверх Задать вопрос
Этот сайт использует файлы cookies для более комфортной работы пользователя. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies.
×
Бонус только для своих
Зарегистрируйтесь на сайте, указав свою электронную почту, и получите:
  • 300 рублей на счет*
  • удобный личный кабинет
  • кэшбек 5% от заказа
Введите e-mail в формате name@mail.ru
Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", Вы соглашаетесь c правилами Политики конфиденциальности Компании
Заказать звонок
Задать вопрос
Вконтакте Telegram Instagram +7 (343) 302-17-46